?? 一、 地震發生時（爭取不被困住的黃金時間）
立即采取“趴下、掩護、穩住”姿勢：
- 趴下： 迅速降低身體重心，防止被甩倒。
- 掩護： 就近躲到結實的桌子、床下，或緊貼承重墻的家具旁。用枕頭、靠墊或雙臂保護頭部和頸部。
- 穩住： 抓住堅固的掩體，直到震動停止。遠離窗戶、玻璃、外墻、吊燈、高大不穩的家具。
如果無法找到掩體：
- 在室內：蹲伏在房間內角（承重墻交匯處），用手臂保護頭頸。
- 在室外：遠離建筑物、樹木、電線桿、路燈，跑到開闊地帶趴下。
?? 二、 震動停止后被困（自救黃金72小時）
保持冷靜，評估狀況：
- 首要任務：控制恐慌。 深呼吸，告訴自己救援一定會來。恐慌會消耗寶貴體力和氧氣。
- 檢查傷勢： 快速檢查自己是否受傷，出血部位要用力按壓止血。
- 評估環境：
- 我被什么困住了？（墻體、樓板、家具？）
- 空間有多大？是否有活動空間？
- 是否有光線？空氣是否流通？
- 是否有二次坍塌的危險？（余震、不穩定的結構）
- 是否有火源、煤氣泄漏、電線裸露？（危險！）
- 身邊是否有可用的物品？（水、食物、手機、哨子、手電筒等）
確保呼吸通暢：
- 如果灰塵很大，用手帕、衣物捂住口鼻，防止吸入粉塵。
- 盡量避免不必要的移動，減少揚塵。
嘗試對外聯絡/發出求救信號：
- 手機： 嘗試撥打緊急電話（如110、119、120）。即使信號微弱，編輯好包含位置、狀況、人數的短信，嘗試在不同時間點多次發送。節省電量是關鍵！
- 敲擊求救： 這是最有效且省力的方法。用石頭、金屬管、鞋跟等硬物，有規律地（如國際求救信號SOS：三短、三長、三短）敲擊身邊堅固的管道、墻壁或地面。救援人員會仔細監聽這種聲音。
- 哨子： 如果身邊有哨子，間斷性地吹響（同樣可用SOS節奏）。哨聲比喊叫傳得更遠且更省力。
- 光線信號： 如果有手電筒（同樣省電使用），在黑暗中按SOS節奏閃爍。
- 避免持續大喊大叫： 喊叫會迅速消耗體力、水分和氧氣，并可能吸入大量粉塵。只在聽到救援人員靠近時，才用呼喊回應！
保存體力與能量：
- 靜待救援為主： 除非有明確、安全的逃生路徑（且確認不會引發二次坍塌），否則不要輕易嘗試大規模移動或強行挖開通道。盲目自救可能更危險。
- 控制活動： 盡量減少不必要的活動，保持舒適姿勢休息。
- 保暖： 利用衣物、毯子或身邊的材料（如紙張、泡沫）包裹身體，特別是四肢末端，防止失溫。
- 心態積極： 堅定的求生意志是支撐下去的關鍵。相信救援正在路上。
管理食物和水：
- 水是生命線： 如果身邊有飲用水，極其節約地飲用。小口啜飲，潤濕嘴唇和喉嚨即可。沒有水的情況下，不要吃任何東西（消化會消耗更多水分）。
- 尋找水源： 注意傾聽是否有滴水聲。如果有管道，嘗試看是否有滲漏。極端情況下，自己的尿液也可以作為最后的選擇（非到萬不得已不飲用）。
- 食物： 如果有食物，也要極度節省，只在非常饑餓時少量食用。
應對潛在危險：
- 余震： 隨時可能發生。保持“趴下、掩護、穩住”的姿勢準備。
- 火災/煤氣： 如果聞到煙味或煤氣味，盡量用濕布捂住口鼻，向相反方向移動（如果可能且安全）。絕對不要使用明火（打火機、火柴）！
- 灰塵： 持續用衣物捂住口鼻。
?? 三、 聽到救援人員靠近時
立即回應： 用你準備好的方式（敲擊、吹哨、呼喊）發出信號。
清晰溝通： 當能聽到彼此聲音時，清晰、簡潔地告知你的位置、被困人數、傷勢情況、環境危險（如有煤氣、火、不穩定結構等）。
配合救援： 聽從救援人員的指示，不要擅自行動。救援可能需要時間，保持耐心。
?? 四、 預防性準備（非常重要！）
家庭應急包： 在家中、工作場所、車內常備，包含：
- 飲用水（每人至少3天量，每天4升）
- 不易腐爛的食物（能量棒、壓縮餅干、罐頭）
- 手搖發電或電池供電的手電筒及備用電池
- 救生哨
- 簡易急救包
- 防塵口罩（N95）
- 應急毯
- 便攜式手機充電寶（保持電量）
- 重要文件復印件（身份證、保險）
- 少量現金
- 個人藥品（如有）
安全位置： 和家人明確地震時各自的安全躲避位置和震后集合點。
知識學習： 了解所在建筑的逃生路線和結構特點。學習基本的急救知識（止血、CPR）。
固定家具： 將高大沉重的家具（書架、冰箱、電視）固定在墻上，防止傾倒傷人。
關鍵點總結：
- 冷靜是生存的基石。
- “趴下、掩護、穩住”是震時保命的黃金法則。
- 被困后，保存體力、控制呼吸、節約用水至關重要。
- 敲擊和哨聲是最有效、最省力的求救信號。
- 避免不必要的喊叫和盲目移動。
- 積極的心態和堅定的求生意志是支撐下去的核心力量。
- 提前準備應急包，熟悉應急知識。
請記住，大地震后的72小時是救援的黃金時間，但國內外都有大量案例證明，在廢墟下堅持更長時間（甚至一周以上）最終獲救的奇跡。保持希望，運用智慧，你能大大提高生存的機會！ 愿平安與你同在。??
